Menu

Cart
Táplálkozási tippek

Táplálkozási tippek

Miért fogyasszunk protein szeletet, ha sportolunk?

A protein egy olyan szükséges makrotápanyag, ami rengeteg folyamatot támogat a szervezetedben. Nem csupán az izomépítéshez járul hozzá, hanem a megfelelő anyagcsere folyamatokhoz, sőt, még a hormonális egyensúly fenntartásához is. Sok tápanyagban megtalálható a protein: a tojásban, húsban, halban és különféle magokban. Azonban sokaknak ezek mellé protein tartalmú étrend kiegészítőkre is szüksége van ahhoz, hogy fedezze a napi protein szükségletet – különösen igaz ez a sportolókra. Ezeket a szeleteket sokféle módon lehet hasznosítani, nézzünk erre néhány példát.

Plusz energia étkezések között

“Nasiként”, a protein szeletek segítenek megakadályozni, hogy túlegyük magunkat az étkezések között. Ezért kapható különféle ízesítéssel – például a PENCO protein bar áfonya ízesítéssel – hogy az édesszájúak is elégedettek legyenek és egyben a vércukor szint se emelkedjen aztán zuhanjon le hirtelen. Idővel ugyanis a vércukor szint hirtelen megemelkedése – amit az édességek és más cukrok elfogyasztása okoz – hízáshoz vezethet. A tested a fölösleges cukrot amit nem használ fel azonnal, zsírrá alakítja.

Bővebben...

Izotóniás és hipotóniás sportitalok – mikor melyiket használjuk?

Amikor azon gondolkozunk, hogy vajon melyik típusú sportital lehet megfelelő számunkra, egy dologgal biztosan találkozunk a kutakodásaink során, ez pedig a koncentráció. Azaz, hogy milyen típusú koncentrációval rendelkezik az adott ital?

Maga a kifejezés arra utal, hogy egy anyag egy másikhoz viszonyítva milyen fajta összetétellel rendelkezik – és sportitalok esetében az emberi vér az, amelyhez képest viszonyítunk.

Izotóniás italok

Izotóniás = a vérhez hasonló koncentráció

Az izotóniás kifejezés azt jelenti, hogy koncentrációban ezek a folydékok az emberi vérhez hasonló összetétellel rendelkeznek – azaz annyi sót, cukrot és ásványianyagot tartalmaznak, mint amennyit az egészséges emberi vérben találunk.

Fogyasztásuk gyorsan plusz energiát ad a szervezetnek, emellett tisztítják a beleket, habár nem nem olyan gyorsan, mint a hipotóniás oldatok.

Körülbelül 6-8% a szénhidrát tartalmuk, ezért 1.5-2-szer annyi szénhidrátot szállítanak, mint a legtöbb hipotóniás ital.

Bővebben...

Miért szükséges a magnéziumpótlás sportolóknak?

Miért szükséges a magnézium pótlás sportolóknak?

Hányan szedtek minden nap magnéziumot? Tudtad, hogy ez egy fontos ásványi anyag, amire minden sportolónak szüksége van? Ez az egyik legfontosabb, szervezet által használt ásványi anyag nagyobb fizikai terhelés során, mégis, ebből van általában a legnagyobb hiány sportolóknál edzés során.

Mihez szükséges a magnézium?

A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványianyag a testben. A 60 százaléka körülbelül a csontokban található meg, 30 százaléka pedig a különféle izmokban. Ezen kívül a vérben is megtalálható. Jelenléte a szervezetben kiemelkedően fontos a szíved, az izmaid és a veséd megfelelő működéséhez.

Segít plusz energiát termelni a testedben, emellett szabályozza a cink, kálium és D-vitamin megfelelő felszívódásának folyamatát. A magnézium felelős az idegrendszer karbantartásáért, a csontok erősítéséért és az immunrendszer egészségének megőrzéséért is.

Ez az ásványianyag hatással van az elektrolit egyensúlyra, az oxigén felvételre és az energia termelésre. Ha például rendszeresen hányingerünk van és gyengének érezzük magunkat, könnyen lehet, hogy magnézium hiányunk van, és az elektrolit egyensúly felborult a szervezetünkben. Az olyan megerőltető edzések, mint például a futás, könnyen megnövelhetik magnézium szükségletünket akár 10 vagy 20 százalékkal is.

Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Sportszervilág Kft.

1033 Budapest,
Miklós u.13. I/4.
+3620 946 5000
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.