PENCO táplálék-kiegészítő termékek használati segédlete

Edzés/verseny előtt:

Reggelire:

• Penco Pelupa vagy Pelupa Fitness

Közvetlenül az edzés/verseny előtt:

• AC Salts kb. 40 perccel előtte
• kb. 20 perccel a rajt előtt lehet:  1 db Sport Energy Bar, vagy  Ultra Energy Bar, vagy ha a táv időtartama meghaladja a 80 percet Long Energy Snack
• Javasolt a folyadékpótláshoz elkortyolni 1-2 dl IONOGEN sportitalt, de tényleg kortyolgatni. Ezt kb. 10-15 perccel előtte
• 1 db Mega Tabs Magnesium a esetleges izomgörcsök eltüntetéséhez, az izmok ellazításához (ez a bemelegítés függvénye is)
• napközben, edzés előtt is jól jöhet egy Sport Energy Bar vagy Ultra Energy Bar.

Edzés/verseny közben:

• Folyadékpótlásra feltétlenül az IONOGEN az egyik legjobb, de amennyiben a teljesítés meghaladja a 2 órát ajánlatos az Energy Drink izotóniás ital használata. Itt a folyadékbevitel gyakorisága függvénye lehet: milyen meleg van, edzés intenzitása, edzettségi szint stb. Ezért ezt Te fogod érezni. Egy biztos, hogy mindegyik nagyon sokat fog lendíteni a teljesítmény szinten tartásában.
• Edzés, verseny közben, ha nagyon meleg van ajánlott óránként 1 db AC Salts használat, segít a merevség és a görcsök kialakulását megelőzni. A tablettát nem szabad kivenni a csomagolásból előre, mert a tabletta melegre elolvadhat.
• Energia bevitelre menet közben jól jöhet a Jelly Bar óránként 1 db! (azoknak, akik már nem szeretnének Energy Gel-t használni)
• Javasolt 1 tasak Mega Tabs Magnesium használata is edzés/verseny közben, ha netán érzed, hogy a lábad nehezedik, görcsölhet. Azonnal vegyél be egyet, és elolvad a szádban, hamar segít eltüntetni a láb és más testrészben a merevséget. Persze inni azt kell azért, főleg a melegben.
• Jön az energia bevitel. Itt az Energy Gel  használata kerül előtérbe, de mint írtam a Jelly Bar is jól jöhet.  A Gel-hez Ionogent kell inni.

Edzés/verseny után:

Regeneráció

• 1 db Restart Drink 50 g, nagyon ajánlom a célba érkezés után azonnal elfogyasztani. javasolt még a kb. 20-30 perc után 1 db Protein Bar vagy Ultra protein Bar elfogyasztása is.
• Később pedig akár otthon 1 adag Whey Protein kikeverése is nagyon fontos. Ez lehet akár este is.

Összefoglalva:

– IONOGEN – Energy Gel – AC Salts – Jelly Bar – Ultra Energy bar – Mega Tabs Magnesium – Restart Drink