kb. 20 perccel a rajt előtt lehet: 1 db Sport Energy Bar, vagy Ultra Energy Bar, vagy ha a táv időtartama meghaladja a 80 percet Long Energy Snack
Javasolt a folyadékpótláshoz elkortyolni 1-2 dl IONOGEN sportitalt, de tényleg kortyolgatni. Ezt kb. 10-15 perccel előtte
1 db Mega Tabs Magnesium a esetleges izomgörcsök eltüntetéséhez, az izmok ellazításához (ez a bemelegítés függvénye is)
napközben, edzés előtt is jól jöhet egy Sport Energy Bar vagy Ultra Energy Bar.
Edzés/verseny közben:
Folyadékpótlásra feltétlenül az IONOGEN az egyik legjobb, de amennyiben a teljesítés meghaladja a 2 órát ajánlatos az Energy Drink izotóniás ital használata. Itt a folyadékbevitel gyakorisága függvénye lehet: milyen meleg van, edzés intenzitása, edzettségi szint stb. Ezért ezt Te fogod érezni. Egy biztos, hogy mindegyik nagyon sokat fog lendíteni a teljesítmény szinten tartásában.
Edzés, verseny közben, ha nagyon meleg van ajánlott óránként 1 db AC Salts használat, segít a merevség és a görcsök kialakulását megelőzni. A tablettát nem szabad kivenni a csomagolásból előre, mert a tabletta melegre elolvadhat.
Energia bevitelre menet közben jól jöhet a Jelly Bar óránként 1 db! (azoknak, akik már nem szeretnének Energy Gel-t használni)
Javasolt 1 tasak Mega Tabs Magnesium használata is edzés/verseny közben, ha netán érzed, hogy a lábad nehezedik, görcsölhet. Azonnal vegyél be egyet, és elolvad a szádban, hamar segít eltüntetni a láb és más testrészben a merevséget. Persze inni azt kell azért, főleg a melegben.
Jön az energia bevitel. Itt az Energy Gel használata kerül előtérbe, de mint írtam a Jelly Bar is jól jöhet. A Gel-hez Ionogent kell inni.
Edzés/verseny után:
Regeneráció
1 db Restart Drink 50 g, nagyon ajánlom a célba érkezés után azonnal elfogyasztani. javasolt még a kb. 20-30 perc után 1 db Protein Bar vagy Ultra protein Bar elfogyasztása is.
Később pedig akár otthon 1 adag Whey Protein kikeverése is nagyon fontos. Ez lehet akár este is.
Összefoglalva:
– IONOGEN – Energy Gel – AC Salts – Jelly Bar – Ultra Energy bar – Mega Tabs Magnesium – Restart Drink
Azoknak a weboldalnak, amelyek az Európai Unió országain belül működtetnek, cookie-k használatához, és a felhasználó számítógépén vagy egyéb eszközén történő tárolásához a felhasználók hozzájárulását kell kérniük. Az alábbiak során tájékoztatjuk Önt az általunk használt cookie-król és a használatuk céljáról.
Mi a cookie (süti)?
A cookie-k kis adatfájlok, amelyeket a böngésző helyez el a felhasználó számítógépén vagy eszközén. Többek között információt gyűjtenek, megjegyzik a látogató egyéni beállításait, és általánosságban megkönnyítik a weboldal használatát a felhasználók számára. A sütik önmagukban nem gyűjtik a számítógépen vagy a fájlokban tárolt adatokat. Olvassa el figyelmesen az alábbi tájékoztatót további információkért, hogyan gyűjtjük az információt, amikor Ön ezt a weboldalt használja.
A cookie-k típusai
Munkamenet cookie: ezek a cookie-k ideiglenesen aktiválódnak, amíg a böngészés folyik. Azaz, attól a pillanattól, amikor a felhasználó megnyitja a böngésző ablakot, addig a pillanatig, amíg be nem zárja azt. Amint bezárul a böngésző, minden munkamenet cookie törlődik.
Állandó cookie: ezek a cookie-k a felhasználó eszközén maradnak a cookie-ban meghatározott ideig. Minden alkalommal aktiválódnak, amikor a felhasználó meglátogatja a weboldalt.
Saját cookie: ezeket a cookie-kat az a weboldal hozzá létre, amelyet a felhasználó egy bizonyos időben éppen meglátogat. (pl. ebben az esetben a penco.hu)
Harmadik fél cookie: amikor egy felhasználó meglátogat egy oldalt, egy másik fél aktiválja a cookie-t a honlapon keresztül.
Milyen sütiket használunk és miért?
Feltétlenül szükséges cookie:
ezek a cookie-k segítséget nyújtanak honlapon történő mozgásban, megjegyzik a felhasználó egyes oldalakon végzett műveleteit. Ezen cookie-k nélkül a szolgáltatások nem működnének. Ezek a cookie-k nem tárolnak olyan adatokat a felhasználóról, hogy milyen oldalakat nézett meg az interneten, vagy amelyeket marketing célból lehetne felhasználni.
Ezen cookie-k elfogadása feltétele honlapunk megfelelő használatának, így ha a felhasználó kikapcsolja ezeket a cookie-kat, nem tudjuk garantálni weboldalunk megfelelő működését, illetve a megfelelő biztonságot oldalunk használata során.
A feltétlenül szükséges cookie-kat az alábbiakra használjuk:
Emlékszik a begépelt információkra a megrendelések oldalain, amikor a felhasználó különböző oldalakra navigál a böngészés ideje alatt;
Emlékszik a megrendelt termékekre, szolgáltatásokra, miután kijelentkezik a weboldalról;
Felismeri a felhasználót, ha bejelentkezik a weboldalunkra;
Meggyőződik róla, hogy a felhasználó megfelelő szolgáltatáshoz kapcsolódik, miután néhány dolgot módosítottunk a weboldal működésén
Elirányítja a felhasználót különböző szolgáltatások applikációihoz, vagy speciális szerverekhez.
Teljesítményt biztosító cookie-k
Információkat gyűjtenek arról, hogy a felhasználó hogyan használja weboldalunkat (pl. milyen oldalakat tekint meg, illetve tapasztal-e valamilyen hibát). Ezek a cookie-k nem gyűjtenek információt, amelyek alapján azonosítható a felhasználó, és azért használjuk, hogy javítani tudjuk a honlapunk működését, megértsük a vevőink érdeklődését, és mérjük, milyen hatékonyak a hirdetéseink. A teljesítményt biztosító cookie-kat az alábbiakra használjuk:
Web elemzések (Analytics): statisztikákat szolgáltat arról, hogy használják weboldalunkat
Hirdetések válaszolási aránya: megmutatja, hogy milyen hatékonyak a hirdetéseink, beleszámítva azokat, amelyek a mi oldalunkra mutatnak.
Hiba menedzsment: segít nekünk, hogy fejlesszük a weboldalunkat a felmerülő hibák mérésével.
Design-ok tesztelése: weboldalunk különböző megjelenésű verzióinak teszteléséhez.
A fenti cookie-k közül néhányat harmadik fél használ, esetlegesen további információkért keresse fel ezen partnerek weboldalán található titoktartási leírásokat.
A honlapunk használatával elfogadja a Teljesítményt biztosító cookie használatát. Ezen cookie-k elfogadása feltétele honlapunk megfelelő használatának. Ha a felhasználó kikapcsolja ezeket a cookie-kat, nem tudjuk garantálni weboldalunk megfelelő működését, illetve a megfelelő biztonságot oldalunk használata során.
Használatot elősegítő cookie-k:
Ezeket a cookie-kat különböző szolgáltatások nyújtására használjuk, illetve hogy megjegyezzük a felhasználó beállításait, hogy megkönnyítsük az oldal látogatását. A teljesítményt biztosító cookie-kat az alábbiakra használjuk:
Emlékszik a felhasználó beállításaira, mint pl. weboldal elrendezése, a szöveg mérete, előnyben részesítet beállítások és színek;
Megmutatja, hogy a felhasználó mikor jelentkezett be a weboldalra.
A fenti cookie-k közül néhányat harmadik fél használ, esetlegesen további információkért keresse fel ezen partnerek weboldalán található titoktartási leírásokat.
Az Ön hozzájárulása
A honlap böngészésével elfogadja, hogy cookie-kat helyezzünk el az Ön számítógépén abból a célból, hogy elemezni tudjuk, hogyan használja honlapunkat. Hogyha nem egyezik bele, hogy cookie-kat használjunk, amikor Ön ezen az oldalon böngészik, előfordulhat, hogy weboldalunk nem fog teljeskörűen működni.
Hogyan lehet törölni/kikapcsolni a cookie-kat?
Minden böngésző lehetővé teszi a cookie beállításainak változtatását. Viszont nagyon fontos, hogy mivel a cookie-k célja weboldalunk használhatóságának és folyamatainak megkönnyítése, a cookie-k alkalmazásának megakadályozása vagy törlése esetén előfordulhat, hogy felhasználóink nem lesznek képesek weboldalunk funkcióinak teljes körű használatára, illetve hogy a weboldal a tervezettől eltérően fog működni böngészőjében. Általában a böngészők „Beállítások” menüiben találhatók a cookie-kal kapcsolatos beállítások.
A cookie-k beállításával kapcsolatban az alábbi linkek is segítségére szolgálnak, valamint további információt az egyes böngészők „Súgó” menüjében talál.
A legnépszerűbb böngészők cookie beállításairól az alábbi linkeken tájékozódhat:
Ha hozzájárult a cookie-k használatához, a böngésző cookie-kat tárol az Ön számítógépén vagy egyéb eszközén, hogy rendszerünk felismerje beállításait. A hozzájárulás érvényessége időnként lejár. Azonban, hogyha szeretné visszavonni hozzájárulását, a böngészője cookie beállításai között bármikor megteheti.
1033 Budapest,Miklós u.13. I/4.+3620 946 5000Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Mi a cookie (süti)?
Információkat gyűjtenek arról, hogy a felhasználó hogyan használja weboldalunkat (pl. milyen oldalakat tekint meg, illetve tapasztal-e valamilyen hibát). Ezek a cookie-k nem gyűjtenek információt, amelyek alapján azonosítható a felhasználó, és azért használjuk, hogy javítani tudjuk a honlapunk működését, megértsük a vevőink érdeklődését, és mérjük, milyen hatékonyak a hirdetéseink. 