Sportolás előtt

Az edzés előtti tápanyagfelvételről

Sokak számára vitatott kérdés az edzés előtti táplálkozás területe, ezért itt fényt derítünk néhány törvényszerűségre.
Ha zsírt akarunk veszíteni, kihagyhatjuk az edzés előtti szénhidrátbevitelt. Az oka egyszerűen az, hogy ha extra szénhidráttal látjuk el az izmokat, több szénhidrátot fogunk elégetni, mint zsírt (véráramból származó glükózt). Valójában az edzés nagyon kis hatást gyakorolhat a test zsírraktáraira, másrészről az üres gyomorral való edzés arra kényszeríti a szervezetet, hogy több zsírt használjon fel. Ráadásul még több fehérjét is égethetünk, amitől az elfáradás hamarabb következik be. Ennek le-csökkenthetjük az esélyét, ha az edzés előtt magas szénhidrát és némi fehérje tartalmú táplálékot fogyasztunk. Javasolt az edzés előtt 1 gramm szénhidrátbevitel testsúly kilogrammonként.
Tehát egy 75 kg-os ember fogyasszon 75 g-ot szénhidrátot edzés előtt 1 órával, amennyiben a jó teljesítmény elérése a cél. Ha viszont zsírt akarunk veszíteni ne fogyasszunk semmit.

Találatok: 1 - 2 / 2

Before Activity Pelupa

3200 Ft
inc. tax:680 Ft
Jelenlegi raktárszint
Nézd

Pelupa 3000g

11080 Ft
inc. tax:2360 Ft
Jelenlegi raktárszint
Nézd

Sportszervilág Kft.

1035 Budapest,
Miklós u.13.I/4.
+36-20-9465000
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.